Denge Beslenme · Ataşehir
Programı mutfağınıza göre yazıyoruz.
Ataşehir’de diyetisyen takibi. Evde kim pişiriyor, öğlen nerede yiyorsunuz, akşam kaçta eve giriyorsunuz — liste bunların üzerine kuruluyor.
Liste nasıl çıkıyor?
Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da programın parçası. Bu yüzden takip altı haftada bitmiyor; alışkanlık yerine oturana kadar sürüyor.
- 01
İlk soru mutfağa dair
Evde kim pişiriyor, öğlenleri nerede yiyorsunuz, fırın var mı, akşam kaçta eve giriyorsunuz. Listeyi bunlar belirliyor. Uygulayamayacağınız bir tarif yazmak, listeyi ikinci hafta çöpe atmak demek.
- 02
Analiz ve kan değerleri masaya konur
Biyoelektrik impedans cihazıyla yağ, kas ve su oranı ölçülür. Son üç aya ait kan tahliliniz yoksa hangi değerlere baktırmanız gerektiğini yazılı veriyoruz. Bu değerler kalori sayısını değil, hangi öğünün büyüyeceğini belirliyor.
- 03
Haftalık tartı, ayda bir analiz
Her hafta 15 dakikalık kontrol var. Tartı tek başına yanıltır; dört haftada bir analiz tekrarlanır. Kilo sabit dururken kas artıyorsa bunu grafikte görürsünüz ve program o yöne göre güncellenir.
- 04
Kaçamak da plana giriyor
Düğün, tatil, bayram önceden söylenirse listeye yazılır. Yasak listesi vermek yerine o gün ne yiyeceğinizi birlikte planlıyoruz; dönüşte telafinin nasıl yapılacağı da yazılı oluyor.
Kısaca
Listedeki bir öğünü evde uygulayamıyorsanız aynı gün değiştiriyoruz; yeni haftayı beklemenize gerek yok.
Programlar ve ücretler
İlk görüşme ölçüm ve program çıkarmayı kapsar; takip paketleri aylıktır, taahhüt yok.
İlk görüşme ve vücut analizi
60 dakika; ölçüm, alışkanlık dökümü ve ilk liste dahil
Aylık takip
Dört haftalık kontrol ve liste güncellemeleri
Sporcu beslenmesi
Antrenman gününe göre ayrı öğün planı
Gebelik ve emzirme dönemi
Demir, D vitamini ve kilo artışı takibiyle
İnsülin direnci ve diyabet
Hekim raporuna göre karbonhidrat sayımı öğretilir
Online takip
İlk ölçüm yüz yüze, sonraki kontroller görüntülü
Ofisten
Danışanlar ne diyor?
Yapamayacağım tarifleri hiç yazmadı, evde ne pişiyorsa onun üzerinden gitti. Dört ayda 11 kilo verdim, sonra da koruyabildim.
İnsülin direnci için gittim. Karbonhidrat saymayı öğretti, üç ayda kan değerlerim normale döndü.
Tatil haftasını önceden plana yazdı, döndüğümde kilo almamıştım. Yasak listesi vermiyor, bu iyi geldi.
- Pzt09:00 – 19:00
- Sal09:00 – 19:00
- Çar09:00 – 19:00
- Per09:00 – 19:00
- Cum09:00 – 18:00
- Cmt10:00 – 15:00
- PazKapalı
Sık gelen sorular
01Kan tahlili şart mı?
Şart değil ama programın yönünü değiştiriyor. Tiroit, B12, D vitamini, açlık insülini ve hemogram değerlerine bakıyoruz. Son üç ay içinde yaptırdıysanız yenisini istemiyoruz.
02Takviye ürün satıyor musunuz?
Hayır. Eksik çıkan bir değer varsa hekiminize yönlendiriyoruz. Ofiste ürün satmıyoruz; programı satılacak ürüne göre yazmak istemiyoruz.
03Ne kadar sürede sonuç alınır?
Haftada 0,5-1 kilo aralığı hedefleniyor. Daha hızlısı çoğunlukla su ve kas kaybıdır, birkaç ay içinde geri gelir. Programı bu aralığın dışına çıkarmıyoruz.
04Online takip yüz yüzeyle aynı mı?
Analiz cihazı ofiste olduğu için ilk ölçüm yüz yüze yapılıyor. Sonraki kontroller görüntülü sürüyor; evde tartı ve mezura ölçümlerini birlikte kaydediyoruz.
05Çocuğum için de program yazıyor musunuz?
On yaş üstü için, aile birlikte geldiğinde yazıyoruz. Çocuk programlarında kilo hedefi yerine büyüme eğrisi ve öğün düzeni takip ediliyor.
İlk görüşme için bu hafta yer var.
Hedefinizi, evdeki mutfak düzeninizi ve varsa son tahlil sonuçlarınızı yazın; uygun saatleri gönderelim. Görüşme 60 dakika sürüyor, aç gelmenize gerek yok.
Nereden başlayacağınızı konuşalım
Mesajınıza evde kaç kişiye yemek çıktığını ve hekiminizin bir yönlendirmesi varsa onu ekleyin; ilk görüşmeye ona göre hazırlanırız. Telefonla da ulaşabilirsiniz.